FBW na

[...] przyczyniła, jednak do sedna. Postanowiłem, że ustawie priorytet na ramiona (bic i tric). Myślę, że niestety najbardziej tutaj odstaję z tego względu, że najczęściej FBW wykonywałem i tak naprawdę nigdy bezpośrednio łap nie trenowałem ( aż sam sie sobie dziwie :D ) podobna sytuacja z łydkami... Proszę zerknijcie czy wygląda wg was ok. [...]

[...] izolowane spowodują więcej szkody niz dobrego na tym etapie, skup się na podstawowych,ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach które będą u ciebie budowały siłe i mase. Ten plan który miałeś był bardzo słaby. Zajmij się FBW opartym o 5-7 ćwiczen podstaowywch i pobudzaj ciało do wzrostu 3 razy w tygodniu, przypilnuj jedzenia, techniki i snu.

Robię ten plan już poand miesiąc (chodzi o spilit) i nasuwa się tu moje pytanie czy mogę zmienić plan na FBW czy trenować na nim do pełnych trzech miesiący i dopiero go zmienić? W między czasie kupiłem kreatyne+ białko którą zażywam jednak okazało się to wielkim błędem.

[...] 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji miałem po treningu biegać ale mi się nie chciało i nie biegałem. Skończyłem dziś rozgrzewkę i miałem iść do domu bo nie miałem siły ćwiczyć ale się zmusiłem. zostały mi jeszcze 2 tygodnie i zmiana treningu na FBW może chęci mi przyjdą do treningu

[...] stymulanty (bez enana) dawały mi powera. Czyżby SAA + zbyt duża ilość pobudaczy, może wywołać odwrotny efekt do zamierzonego? Trzymam kcal na lekkim minusie kalorycznym, 4x FBW, 6x cardio. Łapa urosła ale też +2kg i 1cm w pasie. Czyżby retencja wody, biorę ATD 25mg e2d. W którym tygodniu zrobić badania? Robić testosteron wolny i całkowity czy [...]

i ile jechać na fbw ? obecnie robię cosik takiego i postępy są owszem narzekać nie mogę ale ćwiczę co drugi dzień czy to nie jest za często?

[...] Znam paru takich moich kumpli co to odżywiają się normalnie jak przeciętny nastolatek a efekty mają znakomite... Z tym nic nie zrobisz - genetyka. Albo po prostu mimo, że "odżywiają się normalnie", to jednak na tyle dobrze, że mięśnie rosną. Trening FBW no ok wkleje za sekunde ;p Lepiej dłużej nad nim posiedzieć i dobrze przemysleć. :P

mimo wszystko splita raz w tygodniu bym nie robił,spróbuj może split partia dwa razy na tydzień,ewentualnie jakiś przemeblowany FBW... no chyba ze konieczne chcesz splita raz na tydzień,to wtedy ten co wkleiłes poprawimy tak by pasował...

do tej pory robilem fbw, seri bedzie po 3-4 z progresja ciezaru, jakie cwiczenia proponował byś na barki poniedzialek nogi 0.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: wtorek barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie [...]

Wazz nie lubie odpuszczać :> Tylko triada poszła marnie, reszta już jakoś ujdzie. Cokta Sam nie wiem. Ani lepsze, ani gorsze. W FBW było jedno ćwiczenie, które mnie masakrowało, czyli siady. Tutaj podobnie jest z dipsami i przysiad z wyskokiem. Ogólnie przeglądając książke, zauważyłem że praktycznie przez cały okres treningu jakimś cudem, można [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Kolejność dałem taką jak w przykładowym treningu w art'cie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , o odświeżyłem i widzę, że dopisałeś, że może zostać, to narazie tak zostawie, jak nie bedzie mi pasowało to będę zmieniał. - Co do podciągania się na drążku to chyba nie [...]

[...] siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że powinieneś go ograniczyć i na pewno nie może to trwać godzinę. Staraj się uwinąć z tym szybko żeby dać sobie w kość. Osobiście(jestem nastawiony na SW) [...]

Konr4d FBW tez bedzie dobre na poczatek

1. Tak 3 treningi siłowe będą na początek, w porządku większości właśnie 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną. 2. Obciążenie tak dobierasz żebyś przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń miał jeszcze w zapasie 1-2 powtórzenia, na początku unikaj upadku mięśniowego 3. To oczywista oczywistość ;-) Możesz wykonywać 3-4 serie i będzie w [...]

Trening wystarczajacy na poczatek idzie wiec ulozyc... Poczytaj w dziale dla poczatkujacych o FBW, lub/i ACT.

[...] przymierzam się do zakupów. Dzienników nie prowadziłem, tutaj jest moja galeria http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html . Trening jaki stosuje to FBW, dieta LC/CKD (balansuje na granicy 50g ww) aktualna masa 93,5kg, cel 86-85. Po zdjęciach w galerii widać że tyje mi ładnie pupcia i nózki jak u kobiety tak więc spalacz [...]

Zgłaszam cheć do przetestowania spalacza. Obecnie jestem na reducji od listopada, trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Tutaj znajduje się link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Redukcja_Cruelli-t984311.html Pozdrawiam

[...] Ja bym go zmienił na inny. Tak żeby zaczynać od największych partii i schodzić na mniejsze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz spis dobrych FBW i nie tylko! -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost [...]

Za splita na fbw przechodzisz ?

Jak wyżej, FBW i na spokojnie :) na początek wystarczy .